Pavel Durov, de 40 anos, fundador e CEO do Telegram, mantém uma rotina marcada por disciplina, minimalismo e decisões pouco comuns. O executivo russo destaca hábitos físicos e alimentares rigorosos, além de um histórico de doações de esperma que já resultou em mais de 100 filhos biológicos espalhados por diversos países.
Exercício intenso e banhos gelados
Durov inicia o dia com exercícios de calistenia, realizando entre 200 e 300 flexões e até 300 agachamentos. A prática é complementada por pranchas e outras variações avançadas. Em seguida, o empresário mergulha em água gelada, seja em lagos como os da Finlândia e Genebra ou em chuveiros com gelo. Segundo ele, a exposição ao frio reforça disciplina, resistência e produtividade.
Jejum intermitente e dieta pescatariana
O CEO pratica jejum intermitente com janela alimentar de seis horas e, em muitos dias, faz apenas uma refeição. A dieta é pescatariana, baseada em peixes e frutos-do-mar selvagens, sem carnes vermelhas, aves, açúcar, álcool ou cafeína. Esporadicamente, Durov estende o jejum por até seis dias para “reiniciar” o organismo e aumentar a clareza mental.
Uso restrito de tecnologia
Para minimizar distrações, o executivo evita smartphones e prefere conduzir tarefas e reuniões em um iPad. A medida, afirma, cria espaço para leitura profunda e reflexão. Ele também reserva longos períodos de solidão para trabalho e autoaperfeiçoamento, alinhando-se a princípios estoicos.
Paternidade distribuída em 12 países
Há cerca de 15 anos, Durov começou a doar esperma após atender a um pedido de um amigo com dificuldade para ter filhos. O sucesso das primeiras doações levou clínicas a solicitarem contribuições regulares. O resultado são mais de uma centena de crianças nascidas em pelo menos 12 países. O empresário mantém material genético congelado para uso futuro e pretende tornar seu DNA público, permitindo que os filhos se reconheçam se desejarem.
Prioridade ao sono e filosofia estoica
Apesar das exigências físicas e profissionais, Durov considera o sono “inadiável” para sustentar desempenho e saúde mental. A filosofia estoica, que valoriza aceitação e resiliência, orienta suas escolhas de vida, do minimalismo ao controle rigoroso de hábitos.
